Makanan mempunyai peranan yang begitu penting di dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Hal itu dikarenakan makanan bisa meningkatkan kolesterol, tekanan darah serta trigliserida yang semuanya adalah faktor resiko munculnya penyakit jantung.

Sedangkan terdapat juga makanan dimana kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya bisa mendukung kesehatan jantung. Untuk mengetahui makanan untuk jantung apa saja yang direkomendasikan, berikut ulasannya.

Apa Saja Makanan untuk Jantung yang Sangat Direkomendasikan?

 

Sayuran Hijau

Makanan untuk jantung yang pertama yaitu sayuran hijau. Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau berupa kangkung maupun bayam yang merupakan makanan kaya akan vitamin, mineral dan juga antioksidan.

Secara khusus di sini sayuran hijau merupakan sumber nitrat dan vitamin K, nitrat makanan telah terbukti mampu untuk mengurangi tekanan darah, kekuatan arteri serta mendukung fungsi sel dalam mengatasi pembuluh darah. Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan konsumsi sayuran dengan risiko penyakit jantung yang rendah.

Gandum Utuh

Biji-bijian yang di sini termasuk dalam gandum utuh seperti barley, beras merah, oat dan quinoa merupakan makanan tinggi serat yang sangat menyehatkan bagi jantung. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwasannya konsumsi lebih banyak biji-bijian tiap hari dengan resiko penyakit jantung yang rendah.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat menyehatkan bagi jantung serta dikaitkan dengan penurunan terhadap kadar kolesterol jahat. Sebuah studi melihat efek dari alpukat menurunkan kolesterol terhadap 45 orang yang memiliki gangguan obesitas dengan salah satu kelompok mengonsumsi alpukat per harinya. Alhasil kelompok yang di sini mengonsumsi alpukat akan mengalami penurunan kolesterol jahat secara signifikan.

Susu

Tidak dapat dipungkiri bahwasannya Dengan meminum susu memang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya yaitu susu akan membuat jantung tetap sehat dan mampu berfungsi dengan baik. Karena itulah, rajin mengonsumsi susu akan memberikan efek yang bagus untuk tubuh Anda.

Bagi Anda yang saat ini tengah mencari produk susu terbaik untuk kesehatan jantung, maka sangat disarankan untuk konsumsi produk susu Ensure. Kandungan yang terdapat pada susu tersebut memang dibuat khusus untuk menyehatkan jantung, terutama untuk Anda yang sudah memasuki masa lansia.